TEMA: ESTRÉS

OBJETIVO: Hacer que los alumnos de 2 semestre de la licenciatura de psicologia aprendan a controlar el estrés en cualquier situación, mediante un ejercicio de relajacion.

ESTRATEGIAS: Hacer un ejercicio en el cual se utilicen diferentes sentidos de nuestro cuerpo.

TECNICAS: Mostrar videos y escuchar musica para controlar el estrés

ACTIVIDADES:

*Respiración y relajacion

*Mientras se escucha musica instrumental se realizaran unos ejercicios Para:

-Aflojar la nuca con suavidad: decir que si, decir que no. Inclinar la cabeza hacia un hombro y hacia el otro, hacer giros con la cabeza hacia un lado y otro como haciendo círculos con la naríz.

-Hombros, subirlos y bajarlos y rotarlos uno por vez y simultáneamente.

-Brazos y espalda, entrelazar los dedos de las manos entre si y extender los brazos hacia delante del cuerpo: gira las palmas hacia delante como empujando el aire. Haz lo mismo por encima de la cabeza, afloja los brazos; estíralos por detrás de tu espalda, y afloja nuevamente.

-Manos, rota las muñecas hacia ambos lados. Extiende un brazo delante de tu cuerpo con la palma hacia arriba; tira de los dedos hacia abajo, alejándolos de la palma, manten 10 minutos y repita con el otro lado. Sacúde las manos como si salpicaras agua.

*Hacer que los alumnos cierren sus ojos y mientras escuchan la musica imaginen lo que pasa dentro de la sinfonia.

*Que los alumnos compartan la experiencia que vivieron al realizar este ejercico.